Gruppträning
.png)
Gruppträning
Hos oss tränar alla efter sina egna förmågor och i alla åldrar. Alla pass kan individanpassas. Nytt för den här terminen är att vi erbjuder step och pulspass.
Step
Konditions- och koordinationspass med stegkombinationer på stepbräda. Steg och koreografi är på basic nivå och passar alla. Föranmälan krävs.
Core
Ett pass där fokus ligger på att träna och stärka mage, rygg, axlar och sätesmuskulaturen, samt bålstabilitet. Träning till musik med både redskap och egna kroppen som motstånd. Ett intensivt pass som passar alla där övningarna kan genomföras på olika nivåer.
Cirkelträning
Passet består av styrka, puls och balans med övningar
som aktiverar många olika muskler samtidigt.
Passet passar alla och går lätt att anpassa efter sin
egen förmåga.
Lättgympa
Allsidig lätt träning i takt till musik. Träning för hela kroppen; allt från styrka och puls till rörlighet och balans. Här används kroppen som motstånd men också med hjälp av redskap. Passar alla, oavsett fysiska förutsättningar.
Seniorträning
Ett pass med styrka, rörlighet och balans till härlig musik anpassat för dig som är 60+
Multistyrka
Ett av våra populära pass som självklart kvarstår på torsdagarna. Ett pass med lösa vikter och stänger. Hela kroppen jobbas igenom. Man bestämmer själv hur tufft passet blir. Föranmälan krävs.
Yoga
Varierad yoga med olika yogaformer som Yinyoga,
Poweryoga och Vinyasa flow. Ta gärna med egen matta.
Tabata
Högintensiv intervallträning för hela kroppen.
Kortare intervaller med varierande övningar och
flera repetitioner. Svettigt och roligt!
Pulspass
Ett nytt pass för iår. Vi kör prova-på-10 ggr under höstterminen och ser vad ni tycker.Det är ett pass som består av både styrka och kondition.
Balans/styrka
Vilande tills vidare
Core
.png)
Ett pass där fokus ligger på att träna och stärka mage, rygg, axlar och sätesmuskulaturen, samt bålstabilitet. Träning till musik med både redskap och egna kroppen som motstånd. Ett intensivt pass som passar alla där övningarna kan genomföras på olika nivåer.
Tisdagar 19.30-20.15 i B-hallen
Ledare Anna o Sanna
Cirkelträning
.png)
Passet består av styrka, utveckla rörlighet, balans och koordinationsförmåga med övningar som aktiverar många olika muskler samtidigt. Som hjälpmedel används bland annat gummiband, vikter och kettlebell.
Det börjar alltid med en gemensam uppvärmning, sedan intervallträning. Passet passar alla och går lätt att anpassa till sin egen förmåga.
Måndagar kl 19.15-20.15 i B-hallen
Ledare Mickan
Lättgympa
Allsidig lätt träning i takt till musik. Träning för hela kroppen; allt från styrka och puls till rörlighet och balans. Här används kroppen som motstånd men också med hjälp av redskap. Passar alla, oavsett fysiska förutsättningar.
Måndagar kl 18.00-19.00 i B-hallen
Multistyrka
Alla pass börjar med en gemensam uppvärmning och avslutas med ca 5 minuter stretch. Däremellan används lösa vikter och stänger. Passet består av styrka både uthålligt och explosivt i takt till peppande musik. Hela kroppen jobbas igenom. Man bestämmer själv hur tufft passet blir. Föranmälan veckovis
Torsdagar kl 19.00-20.00 i B-hallen
Yoga
Varierad yoga med olika yogaformer som Yinyoga, Poweryoga och Vinyasa flow.
Ta gärna med egen matta.
Fredagar kl 17.30-18.30 i B-hallen
Tabata
Högintensiv intervallträning för hela kroppen. Kortare intervaller med varierande övningar och flera repetitioner. Svettigt och roligt!
Söndagar kl 18.00-19.00 i A-hallen
Styrka/kondition
Ett pass som består av en blandning av styrka och kondition. Passet passar alla och går lätt att anpassa till sin egen förmåga.
Ett pass som Linda kör som alternativ till inställda pass
.png)
Mellandagsgympa
Under julledigheten kör vi som vanligt några träningspass vi kallar mellandagsgympa.
Vi bjuder in externa ledare att köra prova på pass, men även några ordirari ledare som kör något kul pass.
Hoppas vi ses!
